全球观焦点：仰卧推举成桥_仰卧推举

(资料图片仅供参考)

1、仰卧，双脚分开与肩同宽，头、肩、背、腿和脚接触地面。

2、弯曲手臂与肩同宽，在拳头上放沙袋。

3、伸展手臂，把沙袋往上推。

4、弯曲你的手臂，把沙袋放回原来的位置。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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